Noutăți

De ce este periculoasă supraponderabilitatea și obezitatea?

Supraponderabilitatea este deja definită ca un IMC (indice al masei corporal) peste 25 și, împreună cu obezitatea, care este definită ca un IMC peste 30, este considerată o boală a civilizației. Organizația Mondială a Sănătății avertizează că unul din patru oameni din lume va fi afectat în curând.

Excesul de greutate corporală nu este doar o chestiune de estetică și aspect fizic, ci și, poate mai ales, o chestiune de sănătate. Supraponderabilitatea pune o presiune asupra întregului corp, cauzând probleme cu articulațiile și coloana vertebrală. În plus față de limitările fizice, această condiție duce și la multe schimbări fiziologice care pot duce la dezvoltarea multor boli, unele dintre ele putând fi amenințătoare de viață. Acestea includ:

• diabet,
• hipertensiune arterială,
• boli cardiace,
• boli ale sistemului musculo-scheletic,
• tulburări de somn,
• depresie,
• anumite tipuri de cancer.

Au femeile mai multe probleme în a-și menține o greutate sănătoasă?

Din păcate, greutatea corectă nu este influențată doar de factori externi pe care îi putem controla, cum ar fi activitatea fizică și o dietă sănătoasă, ci și de hormoni, care joacă un rol major în determinarea greutății noastre, în special la femei în timpul menopauzei.

Se pare că aproximativ 70% dintre femeile mature se confruntă cu supraponderabilitate sau chiar obezitate. Acest lucru se datorează mai multor factori. În perioada de premenopauză, metabolismul femeilor încetinește și necesarul de calorii scade. În plus, nivelurile hormonilor sexuali se schimbă, în special estrogenul, și sistemul nervos central produce mai puțină serotonină. Acești factori duc la o tendință crescută de a stoca grăsimi, un metabolism mai lent și o senzație crescută de foame.

Excesul de grăsime la femei este cel mai des stocat în zona abdominală și reprezintă o amenințare majoră pentru sănătatea noastră. Studiile arată că grăsimea stocată în această zonă este un organ care secretă doze suplimentare de hormoni care dereglează corpul nostru și pot duce la multe boli foarte periculoase, așa cum am menționat deja.

Este posibil să slăbești în timpul menopauzei?

Indiferent de motivul pentru care ai supraponderabilitate, aceasta poate și ar trebui combătută. Acesta ar trebui să fie și obiectivul femeilor aflate în menopauză, deși în cazul lor poate fi o sarcină foarte dificilă. Din fericire, există multe indicații suplimentare care pot fi folosite în acest scop.

În primul rând, exercițiile fizice - nu doar că ard caloriile în exces, dar țesutul muscular pe care îl construiești concurează cu țesutul adipos, accelerând metabolismul și ajutând la prevenirea osteoporozei. În plus, este important să controlezi mesele, să te asiguri că sunt variate și echilibrate și să elimini zaharurile goale, alimentele foarte procesate și grăsimile animale din dieta ta. Conform experților, este suficient să reduci conținutul caloric al meselor cu până la 200 kcal pe zi comparativ cu consumul anterior pentru a vedea primele rezultate. Alimentele recomandate pentru femeile mature includ banane, avocado, fructe de pădure, legume cu frunze verzi, soia, lapte bătut și chefir, și pește de mare. Nu uita să incluzi alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras de mare.

O soluție corectă este utilizarea medicamentelor pe bază de plante non-hormonale, cum ar fi Klimadynon^®. Acesta este utilizat tradițional pentru a ameliora simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirația excesivă și schimbările de dispoziție. Dacă simptomele sunt severe și foarte deranjante, ar trebui consultat un ginecolog.

Experții spun că este, de asemenea, foarte important ca o femeie care trece prin menopauză să simtă că este o fază tranzitorie, că simptomele pot fi controlate și minimizate și că, cu atitudinea potrivită, poate trece prin această perioadă aproape "fără durere".