Новости

Почему избыточный вес и ожирение опасны?

Избыточный вес определяется как ИМТ (индекс массы тела) выше 25, а ожирение - как ИМТ выше 30, и оба состояния считаются болезнями цивилизации. Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что скоро каждый четвертый человек в мире будет страдать от этих проблем.

Избыточный вес - это не только вопрос эстетики и внешнего вида, но и, возможно, в первую очередь вопрос нашего здоровья. Лишний вес нагружает весь организм, вызывая проблемы с суставами и позвоночником. Помимо физических ограничений, это состояние приводит к множеству физиологических изменений, которые могут вызвать развитие множества болезней, некоторые из которых могут быть опасными для жизни. К ним относятся:

• диабет,
• высокое кровяное давление,
• сердечные заболевания,
• заболевания опорно-двигательного аппарата,
• нарушения сна,
• депрессия,
• некоторые виды рака.

У женщин больше проблем с поддержанием здорового веса?

К сожалению, на правильный вес влияют не только внешние факторы, которые мы можем контролировать, такие как физическая активность и здоровое питание, но и гормоны, которые играют важную роль в определении нашего веса, особенно у женщин во время менопаузы.

Около 70 процентов зрелых женщин страдают от избыточного веса или даже ожирения. Это связано с несколькими факторами. Во время периода перименопаузы у женщин замедляется метаболизм и снижаются потребности в калориях. Кроме того, изменяются уровни половых гормонов, особенно эстрогена, и центральная нервная система вырабатывает меньше серотонина. Эти факторы приводят к повышенной склонности к накоплению жира, замедленному метаболизму и увеличению чувства голода.

Избыточный жир у женщин чаще всего откладывается в области живота и представляет серьезную угрозу для здоровья. Исследования показывают, что жир, откладывающийся в этой области, является органом, который выделяет дополнительные дозы гормонов, нарушающих работу организма и способных привести к многим очень опасным заболеваниям, о которых мы уже упоминали.

Можно ли похудеть в период менопаузы?

Какова бы ни была причина избыточного веса, с ним можно и нужно бороться. Это также должна быть целью женщин в период менопаузы, хотя для них это может быть очень сложной задачей. К счастью, существует множество дополнительных рекомендаций, которые можно использовать для этой цели.

Во-первых, физические упражнения - они не только сжигают лишние калории, но и мышечная ткань, которую вы наращиваете, конкурирует с жировой тканью, ускоряя ваш метаболизм и помогая предотвратить остеопороз. Кроме того, важно контролировать свои приемы пищи, следить за их разнообразием и балансом, исключать пустые сахара, сильно переработанные продукты и животные жиры из своего рациона. По мнению экспертов, достаточно сократить калорийность приемов пищи на 200 ккал в день по сравнению с прежним потреблением, чтобы увидеть первые результаты. Рекомендуемые продукты для зрелых женщин включают бананы, авокадо, ягоды, зелень, сою, пахту и кефир, а также морскую рыбу. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная морская рыба.

Очень хорошим решением является использование негормональных травяных препаратов, таких как Klimadynon^®. Он традиционно используется для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы, чрезмерное потоотделение и перепады настроения. Если симптомы серьезные и очень беспокоят, следует проконсультироваться с гинекологом.

Эксперты говорят, что также очень важно, чтобы женщина, проходящая через менопаузу, чувствовала, что это переходный этап, что симптомы можно контролировать и минимизировать, и что с правильным настроем она может пройти этот период почти "безболезненно".